담배를 끊으려고? 도움을 받으십시오!

담배를 끊으려고? 도움을 받으십시오!

담배를 끊으려고? 도움을 받으십시오!

흡연은 건강에 나쁘고 종종 목의 통증을 유발한다.

흡연 용품이 없으면 불완전하다고 느낄 뿐만 아니라, 밖으로 나가 담배에 대한 갈망을 충족시키기 위해 어쩔 수 없이 일상 활동을 중단하는 경우가 많다.

그 습관을 끊기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 계속 읽으세요.

이 글은 담배를 끊는 데 도움이 되는 많은 팁을 가지고 있다.

금연이라는 목표를 가지고 성공하기 위해서는 가능한 한 쉬운 방법으로 해야 한다.

냉정하게 굴려고 하지 마라.

차가운 칠면조를 끊는 것은 약 5%의 시간 동안만 효과가 있다.

니코틴은 마약이고, 다른 마약과 마찬가지로 육체적으로 중독될 수 있다.

니코틴 대체제나 그 습관을 버리도록 도와주는 처방약을 선택하라.

이 방법들 중 어느 것이든 철수를 경험하는 것을 더 쉽게 할 수 있고, 영원히 그만둘 수 있다는 것을 확실히 하는 데 도움을 줄 수 있다.

담배를 끊는 데 필요한 지원을 받을 수 있는 지원 그룹을 해당 지역에서 찾을 수 있다.

당신과 같은 도전을 한 전직 흡연자들과 당신의 문제를 논의하는 것은 도움이 될 수 있다.

이것은 같은 문제를 겪은 사람들과 어울림으로써 당신이 편안함을 느끼도록 도와줄 수 있다.

여러분이 담배를 끊은 많은 사람들이 있다는 것을 알게 될 것이기 때문에, 지원 단체들은 보편적이다.

온라인이나 지역 대학이나 교회에서 찾아봐.

담배를 피우고 싶은 욕구가 느껴질 때 담배를 가능한 한 오래 연기하도록 노력하라.

담배를 피우기 전에 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 큰 물 한 잔이라도 마저 마저 마저 마저 마시기만 하면 된다고 스스로에게 말해라.

때때로, 흡연을 연기하는 것은 실제로 여러분이 그 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.

결국 누그러지더라도 이 방법은 상당히 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

담배를 끊으려면 의사와 상의하십시오.

의사는 다른 곳에서는 얻을 수 없는 조언, 정보, 도구를 제공할 수 있다.

만약 그나 그녀가 그것이 필요하다고 느낀다면, 당신의 의사는 또한 당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위한 약 처방전을 쓸 수 있을 것이다.

담배 브랜드를 바꾸는 것은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.

더 가벼운 담배나 맛이 없는 담배로 바꿔라.

절대로 지난번보다 새 담배를 더 많이 피워서는 안 된다.

이것은 너의 그만두려는 여정을 시작하기 위한 훌륭한 도구다.

평소에 실내에서 담배를 피운다면 금연을 결심할 때는 반드시 집안을 철저히 청소하십시오.

집안을 청소하고 가구들을 씻어서 연기 냄새가 나지 않도록 해라.

그 차이는 당신뿐만 아니라 모든 방문객들에게 분명할 것이고, 당신이 담배를 끊으려고 하는 동안 담배 냄새를 맡을 필요가 없을 것이다.

동기부여가 항상 높은 방법을 찾아야 한다.

이것은 당신의 사무실에 동기부여의 말을 게시하거나, 당신의 의도를 상징하는 팔찌를 착용함으로써 이루어질 수 있다.

어쨌든, 담배 한 대 피우지 않도록 유혹을 물리칠 수 있는 시각적인 방법을 찾아라.

많은 사람들이 온라인 커뮤니티와 토론 게시판의 지원을 즐긴다.

많은 웹사이트들은 오로지 사람들이 그들의 담배 습관을 영원히 끊도록 돕기 위해 존재한다.

다른 사람들과 대화하고 당신의 팁을 그들과 공유하라구.

게다가, 여러분과 함께 그만두는 사람들은 이 여행에 수반되는 독특한 감정적 투쟁을 이해할 것이다.

일어날지도 모르는 스트레스를 받는 사건들을 어떻게 처리할 것인지 미리 계획을 세워라.

대부분의 흡연자들은 스트레스를 받는 순간에 자신을 진정시키기 위해 담배를 사용한다.

계획을 세우고 전략을 세우면 담배를 피우는 것이 좋다.

첫 번째 아이디어가 충분히 도움이 되지 않는 것 같은 경우에 대비해서 한 가지 이상의 아이디어를 갖는 것이 현명하다.

담배를 한 모금도 더 피우지 않는 것을 당신의 만트라로 만드세요.

담배 한 대 피운다고 해서 발전이 나빠지지는 않을 거라고 스스로 확신할 수는 있겠지만, 사실은 그럴 것이다.

네가 이미 겪은 일을 기억하고 그냥 싫다고 해.

담배 한 대 피울 필요성 때문에 지배를 받는 데 지쳤다면 이미 중도에 접어든 것이다.

여기 팁이 당신에게 영원히 그만두게 할 수 있는 남은 길을 열어 줄 수 있는 약간의 탄약을 주었기를 바란다.

네가 읽은 것을 시험해 보고 담배를 끊어라.

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